Dois gêmeos com dietas diferentes. O resultado vai te surpreender.

Os irmãos gêmeos idênticos Hugo e Ross Turner são atletas de esportes de aventura há 10 anos.

• 

Os irmãos gêmeos idênticos Hugo e Ross decidiram seguir dietas diferentes por 12 semanas enquanto seguiam suas rotinas normalmente. Durante todo o tempo, os dois fizeram atividades semelhantes e mantiveram rotinas parecidas, porém enquanto Hugo seguiria uma dieta mais saudável, Ross optou por continuar comendo tudo que ele sempre comeu. 

Os gêmeos participaram anteriormente de diversos estudos feitos por uma equipe de especialistas do Departamento de Pesquisas sobre Gêmeos da Universidade King's College London, no Reino Unido.

"Nós queremos usar o modelo dos gêmeos idênticos, que são clones genéticos, para testar o efeito da dieta e como esses indivíduos respondem a diferentes tipos de comida", explica Tim Spector, professor de epidemiologia genética da universidade.

Tim Spector, professor de epidemiologia genética da Univeersidade King's College London 

Ambos recebiam o mesmo número de calorias por dia e fizeram o mesmo tipo de treino físico ao longo de todo o período. Ross percebeu que a tarefa de seu irmão, de ter uma alimentação saudável por algumas semanas, rendeu um ensinamento importante.

"Eu pude ver o quanto minha alimentação era ruim e isso me tornou mais consciente sobre essa questão", observa.

Ao final das doze semanas, os resultados de Hugo e Ross tiveram resultados muito diferentes.

Hugo, inclusive, percebeu algumas melhorias em algum aspecto ou outro da saúde, como o nível de colesterol, porcentagem de gordura ou resistência ao diabetes tipo 2.

Spector entende que promover mudanças na alimentação e buscar uma dieta mais saudável que beneficie a microbiota intestinal podem ajudar a diminuir o cansaço, a fome e o peso.

Os irmãos Turner aprenderam diversas lições durante as doze semanas de experiência.

"Eu consegui mudar um pouco a minha dieta. Agora, tento colocar mais cor no meu prato e comer tudo com moderação. A chave é o equilíbrio", sugere Hugo.

"Agora eu sei exatamente a mudança que uma boa dieta pode trazer para alguém. É muito importante regular a alimentação e comer conscientemente.", recomenda Ross.

Resultados:

Hugo Ross, gêmeo que optou pela alimentação mais saudável, observou mudanças significativas no seu corpo. Conseguiu emagrecer bastante, enquanto definiu seus músculos com auxílio de exercícios. Teve bastante melhora muscular em comparação com seu irmão, Ross Turner. De quebra, a alimentação saudável ainda o deixou com menor nível de colesterou e maior resistência ao diabetes tipo 2, que matou quase 7 milhões de pessoas em 2021.

Ross Turner, por não promover nenhuma mudança na alimentação, não teve nenhuma mudança significativa em relação a saúde e ainda aumentou quase 3 kg. Compare o resultado abaixo:

Como podemos perceber, mesmo com Ross tendo mais músculos inicialmente, Hugo, que optou por uma dieta mais saudável, conseguiu ultrapassá-lo e ainda perder mais gordura. Ross manteve praticamente o mesmo físico, com uma leve perda de definição muscular.

Esse artigo é baseado em um vídeo da sérieThe Science of Fitness (A Ciência do Exercício, em tradução livre), produzida pela BBC Reel.

Como essa lição pode afetar você?

Com esse experimento, podemos perceber o quanto uma dieta pode ser significativa para a mudança de vida de alguém. Muitas vezes as pessoas desistem no caminho, pois tentam fazer dietas muito restritivas e sem o apoio adequado.

Pensando nisso, o programa Receitas para Secar, parceiro do nosso blog, apresenta uma promoção imperdível. Trata-se de um e-boom com mais de 100 receitas entre sopas, shakes, chás e cardápios fit para que você consiga secar até 10 quilos em apenas um mês.

Com o e-book, você conseguirá emagrecer de forma definitiva, pois nós não incentivamos o uso de dietas restritivas. Você emagrecerá sem passar vontade, apenas controlando sua alimentação e, de quebra, aprendendo a fazer deliciosos pratos. Já tivemos clientes com perda de mais de 15 quilos em apenas um mês. Ao adquirir o e-book, você ainda terá acesso a um grupo com mais de 74 mil pessoas, todas clientes do Receitas para Secar. Você poderá ter acesso a milhares de relatos reais e ainda receber dicas de como aumentar seu emagrecimento.

O e-book ainda está com um desconto de 52%:

De  R$ 97,00

Por R$ 47,00

Para adquirir o e-book, clique na imagem abaixo:

Se desejar apoio pelo whatsapp, basta clicar neste link.